枕なし睡眠は薄毛予防に効果があるのか？

こんにちは！

枕なし睡眠法という言葉、聞いたことありますか？枕なし睡眠法は、枕を使わずに眠る方法ですが、この睡眠法は薄毛の予防にも効果があるらしいと聞きました。

朝起きたとき、枕についた抜け毛の本数が気になるパパハゲとしては、詳しく知りたい話です！枕なし睡眠は、どれくらい薄毛の予防に効果があるのか、調べてみました。

快適に眠れないと意味がない

まず大前提として、枕があってもなくても、快適に眠れないと育毛にも体の健康にも意味がありません。眠ってもスッキリしない、睡眠不足でイライラする、という状態は髪の毛だけでなく、健康にも心にも良くないです。

快適な睡眠の方法は、個人によって合う合わないがあることを覚えておきましょう。

睡眠時、枕がないことで首への圧迫を避けられます。首の圧迫がないと頭皮への血行がスムーズになり、必要な栄養素が髪へと届きやすくなります。

また、首に角度がつかないと血行が良好となり、首のこりや肩こりも起きにくくなります。首や肩のこりを抑えられるのも、血の流れの良さに繋がり、髪に栄養素が届く助けになるでしょう。

枕がないと、鼻腔が上を向くことで呼吸が楽になり、睡眠中の酸素の取り込みが効率良くなります。酸素は髪に必要不可欠なものですから、睡眠中の酸素の取り込みが良くなるのは、薄毛の予防に大きな利点だと思います。

枕なし睡眠法には、試そうと思ったその日から試すことができる「手軽さ」というメリットがあります。

「自分の体に、枕なし睡眠法は合っているんだろうか？」と気になる方もいらっしゃると思います。そんな方は「手軽に行える」という枕なし睡眠法のメリットを活かし、今日から枕なし睡眠法を試してみてはいかがでしょうか。

「とりあえず薄毛予防のために、枕なし睡眠法を試してみる」という方には、目安として2週間程度続けることをお勧めします。枕なし睡眠法を続ける期間が3日から1週間程度だと、睡眠時の頭の位置が「馴染まない」感覚が強く、やめてしまう方が多いためです。

もちろん、首や肩が痛くなったり、睡眠の質が落ちたように感じたなら、すぐに枕なし睡眠法をやめたほうがいいでしょう。「快適な睡眠」でなければ、不健康につながり、薄毛予防の効果は望めません。

特に費用もかからず、いつでも始めていつでもやめられるというお手軽な点が、枕なし睡眠法による薄毛対策の長所だと思います。

枕なし睡眠法による薄毛対策の短所は、睡眠時の枕の有無は個人の好みの差が大きいので、快適な睡眠をとれるかどうか試してみないとわからない点でしょうか。

私は朝起きた時、枕についた髪の毛の本数がかなり気になっています…。薄毛対策として一度、枕なし睡眠法をチャレンジしてみようと思います！