果物に育毛効果アリ！朝食はフルーツにすべし？

梨、ぶどう、柿…秋は果物が美味しい季節ですね。

私も家内もフルーツが大好きで、家族で果物狩りに行く際は、いつも娘よりもワイワイ騒いでしまいます(^^;)

今日はフルーツが美味しい季節だからこそ、「果物による育毛効果」についてご紹介いたします！

くだものには育毛効果あり？

ライブドアニュースは、フルーツが育毛に効果的であると報じました。

等の果物が、髪の毛の主成分を体内でつくるために必要な栄養素を豊富に含むため育毛に効果的です。育毛に効果的な成分…それは、上記に挙げた果物に豊富に配合されるビタミンです！

果物に豊富に配合されるビタミンは、亜鉛やアミノ酸と並んで髪の毛に必要な栄養素のひとつです。

髪の毛の主な成分は「タンパク質」ですが、良質で効率よく体内でタンパク質を合成するには、亜鉛やアミノ酸、そしてビタミンなどの栄養素が必要となります。

また、ビタミンは頭皮細胞の新陳代謝を活発化させ、頭皮環境を整える働きを持つほか、ビタミンの中でも「ビタミンE」には、血行促進作用があり、毛根の奥の発毛組織まで血液によって栄養を届ける働きを持ちます。

更に、「ビタミンC」は、毛根を保護するための「コラーゲン」を体内で合成するために必要な成分です。

果物は、育毛に必要なビタミンEやビタミンCを効率よく補うことが出来るため、育毛に効果的であると言えるのです！

また、果物をヨーグルト(特に生乳ヨーグルト)と共に食べることで、より育毛に効果的な作用が期待できます。

ヨーグルトなどの発酵食品には、「IGF-I(インスリン様成長因子I)」というアミノ酸が配合されています。 IGF-Iは、アンチエイジング効果を持つ成分として、近年美容業界を中心に注目を集めています。

頭皮は、加齢に伴い糖化が進み、頭皮環境が悪化して薄毛や抜け毛に繋がるほか、育毛剤の浸透率を下げるなど、育毛には大敵の現象が発生します。

しかし、IGF-Iのアンチエイジング効果によって、頭皮の糖化を予防・抑制する効果が期待されているのです！

以上から、フルーツを食べるならヨーグルトと共に食べると、より育毛に効果的であると言えます。

朝食に果物を食べることをおすすめする理由として、

などの理由が挙げられます。

また、朝からがっつり食事が出来ない…といった方にも、さっぱりして手軽につまめるフルーツならば食べられるのではないでしょうか？朝食を作る側も手間がかかりませんね。

しかし、いくらフルーツが手軽だからと言って、栄養が偏ってしまうため、フルーツばかり食べればいいものではありません。

これは個人的な意見ですが、空腹時の胃が高い吸収率を誇るのならば、食事を摂る際にフルーツを食べ、その後通常の朝食を摂ってみてはいかがでしょうか。

また、いくらフルーツが育毛に効果的であるとはいえ、主食をフルーツにし、一日フルーツしか食べない！など、フルーツの過剰摂取には要注意です。

フルーツには、ビタミンなどの栄養素と共に糖分も含まれています。フルーツの過剰摂取によって当分も過剰摂取してしまい、肝臓に負担がかかる可能性があるのです。何事もほどほどに、美味しく育毛に取り組みましょう！